آثار التوتر على صحة الجسم

• آثار التوترعلى الصحة

وفقاً للأكاديمية الأمريكية لعائلات الأطباء فإن التوتر هو طريقة طبيعية يقوم بها الجسم كي يحمي نفسه. يستعمل الجسم التوتر كرد فعل للتنبه للمخاطر مثل اقتراب سيارة مسرعة إلا أن التوتر الطويل الأمد يؤثر على الصحة الجسدية و العاطفية.

1- كيف يؤثر التوتر على صحة المرأة؟

تزيد الضغوطات الاجتماعية و الأسرية و المنزلية على التوتر لدى المرأة. قد تختلف حالة التوتر باختلاف المسبب إن كان العمل أو الزوج أو الأطفال و غيرها. قد تعاني النساء من تساقط الشعر و اختلاف الدورة الشهرية في حالات التوتر. في الواقع قد تختلف تأثير التوتر على النساء من الصداع إلى تلبكات معوية أو ألم في الظهر.

يسبب التوتر:

2- مشاكل في القلب

يؤثر التوتر بشكل سلبي على جهاز القلب و الأوعية الدموية بشكل عام كما أنه يساعد على الإصابة بارتفاع ضغط الدم و الجلطة الدماغية و النوبة القلبية.

3- أمراض المعدة

قد يجعلك التوتر تتناول كميات من الأطعمة السريعة للوصول إلى حد الإشباع. من مشاكل المعدة المرتبطة بالتوتر التشنجات، الانتفاخ، حرقة المعدة و القولون العصبي. استجابتك لهذه الأمور يؤدي إما إلى زيادة أو نقصان في الوزن.

4- مشاكل نفسية

قد تكون حزن شديد أو تقلبات في المزاج و قد تكون مشاكل أكثر جدية مثل الاكتئاب، كما أن ارتباطك العاطفي يتأثر بوجود التوتر.

التقليل من التوتر

ممارسة الرياضة

 تساعد الرياضة على التعامل مع التوتر و الاكتئاب كما أن النشاط الجسماني يساعد على زيادة مستويات الهرمونات و المواد الكيميائية التي تحسن من المزاج.

النظام الغذائي

ناول الأطعمة المتوازنة و الابتعاد عن الأطعمة السريعة تساعد على التحسين من الصحة الفيزيائية و بالتالي ينعكس على الصحة النفسية.

الاسترخاء

مثل التواصل مع العائلة و الأصدقاء و ممارسة هيواتك المفصلة. وجدت بعض الدراسات أن ممارسة الهوايات التي تحتاج إلى تركيز مثل الرسم و الأعمال اليدوية أو الرياضات الأخرى مثل اليوغا و التأمل يساعد بشدة على التقليل من التوتر.